100 kg

WAGA CIAŁA: 87,4 kg/87,1/86,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 cm/32/32 OBWÓD BICEPSU: 37,5 cm/37,5/37,7 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm/39,5 OBWÓD UDA: 68 cm/68/69 OBWÓD BIODER: 100 cm/99/100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 cm/86/86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 cm/107/108 OBWÓD BARKÓW: 112 cm/-/- OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm/17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm /27 Ten obwód [...]

[...] 87,4 kg/87,1/86,8/85,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 cm/32/32/31,5 OBWÓD BICEPSU: 37,5 cm/37,5/37,7/38 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm/39,5/40 OBWÓD UDA: 68 cm/68/69/68,5 OBWÓD BIODER: 100 cm/99/100/99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 cm/86/86/85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 cm/107/108/108 OBWÓD BARKÓW: 112 cm/-/-/- OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm/17,5/17,5 OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] osoby wykonały 4 serie ćwiczeń aż do załamania mięśniowego (2 serie wyciskania nogami na suwnicy z ciężarem 200% wagi ciała, 2 serie wyciskania na ławce z obciążeniem równym 100% wagi ciała/; nie odnotowano żadnych rożnic w liczbie powtórzeń pomiędzy 3 grupami. Wniosek: Podanie glutaminy na krótko przed treningiem siłowym nie ma wpływu na [...]

Siema wszystkim Dziś poszły nogi z łydkami i brzuchem nogi: -przysiady: 60,100,140,150,140,140 -suwnica: 150,200,250,280,310 -wykroki: 4s 40 -prostowanie siedząc: 73,86,93,93 -uginanie leżąc: 45,54,54,64,64,45 -uginanie leżąc: 59,66,66,73,73,66 łydki: -maszyna do łydek: 4s 86 -spięcia siedząc: 50,60,80,80 brzuch: -maszyna na brzuch -brzuszki [...]

[...] Dziś poszły barki z tricem barki: -wymachy hantli na bok w opadzie: 6,8,10,10 -odwrotny butterfly: 86,93,93,93 po każdej serii drop 52 -wyciskanie na smithie: 70,90,100,90 -wymachy hantli przed siebie stojąc: 18,18,18,18 po każdej drop 10 -przyciąganie sztangi do brody: 50,50,55,55 -wymachy hantli na bok: 18,16,16,16 po kazdej drop 10 [...]

[...] w dól, zupełnie jak kamień. A o kondycji to już wgl nie ma co mówić %-) Tak jak poprzednio nie było żadnych przerw tak teraz z 4 czy 5 było. Krótkich ale jednak Ale spokojnie. Wrócimy do tego co było. A przynajmniej taką mam nadzieję %-) A i jeszcze 1 sprawa.Waga wczoraj na czczo z rana pokazała 100,5 także w tydz -2,4 kg suple: omega 3 magnez

podbij ww bo mało masz coś ich :D zamiast 50g dawaj 100 i już masz o 350kcal wiecej :D białka według mnie też masz mało daj min 2,5g/kg.

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kalorii , jeśli nie chcesz nabrać fetu to dodaj jakieś 100 kalorii do zapotrzebowania na dobę i obserwuj reakcje organizmu czy nabierasz fetu czy nie . Jeśli nie nabierasz fetu to możesz dodawać troszkę węgli ale bez przesady jeśli tłuszczyku coraz więcej to ograniczaj węgle :) Jak na mój gust powinieneś sporzywać : [...]

[...] ktory nie zaklada jedynek. a ze nie jade na zadne zawody, to jedynki nie sa mi potrzebne w tej chwili jak podejsc do jedynki? zalozmy, ze masz 200kg maks. w planie, to jedziesz: 5x sztanga 5x 60 5x 100 3x 130 2x 160 1x 180 jakos tak, +/- 5 kg, ale raczej minus. zakladam oczywiscie porzadna rozgrzewke ogolna przed dotknieciem sztangi w ogole.

[...] !! proponowane proporcje składników odzywczych : Bialka -2,2g białka na KG/MC Węglowodany -5g ww na KG/MC Tłuszcze -1g tłuszczy na KG/MC Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi-50g -Oliwa z oliwek - 20g Posiłek II -Ser twarogowy chudy -100 g -jogurt - 80g -Olej lniany -10g -po [...]

[...] dodam że w diecie nie brakuje mi węgli aktualnie wygląda to taż że mam ponad 6 gr na kg masy ciała a w moich założeniach jest 5,7 gr\kg no a tutaj ilość węgli przekraczam o 100 g tłuszczy mam zamało ale nad tym popracujee i moim założeniem jest 2,2 gr\kg białka i brakuje mi tu prawie 40 gr białka w dietce ale na tym pracuje i powinno mi sie udać [...]

Na tej sztandze jest na pewno duzo ale czy 60 to nie jestem pewien, ale ponad 50 to na 100%.Jeżeli te talerze są firmy York-Barbell (czy coś takiego) to ten najwiekszy o ile sie nie myle ma 11,3 kg, byc może jest jeszcze większy od tej 11, ale pamietam że jak zaczynałem ćwiczyc to największe miały własnie po te 11 kg, to były moje pierwsze cieżar [...]

bez jaj , przeciez te za 20 zł drazki z allegro to sa dokładnie takie same co kosztuja 40 złw sklepie bo i tak z przesyłka tyle razem wyniesie. Teraz wszystkie maja obciazenie minimum 100-110 kg, mój ma 140 i mozna sie bujac kujac i inne rzeczy

[...] wygląda tak: 1.Śniadanie ok. 7.00 płatki owsiane + mleko 2 jaja całe ok. garść orzechów włoskich lub inne owoce lub warzywa strączkowe 2.II śniadanie ok. 11.00 Ryż 100 gram Banan 1 szt. Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za [...]

Wyliczyłem takie makro na 2200 kcal Białko 135gr 2,3gr/kg T 70 gr 1.2gr/kg W 250gr 4,2gr / kg co tydzień będzie dodawane do 100 kcal Czy takie może być . Jeszcze jedno pytanko czy jak robie ryż i kurczak to mam to zważyć przed gotowaniem czy po ?

No wlasnie delikatny, ****a dawki 100 mg prolo na tydzien to jest malo a 200 deki to taki standart, zobacz jakie tu inni napier.dalaja dawki. Mam gdzies ostre komentarze. "Waga 75 kg" - to ja musze wazyc 150 kg zeby wbic troche deki i tesciaka ? A jesli bym zrobil cykl tylko z 2 srodkow - 400 deki e7d i 500 enana e5d to by byl [...]

Apokalipsa ale tak jest przy treningu na mase czy przy kazdym ? Bo ja waze 94 kg do wakacji chcem wazyc 100 wiec teraz zdecydowałem sie na cykl masowy ale pozniej to juz bede raczej walił wszystko na siłe bo i tak juz sporo waze a waga z sila tez idze na ostatnim cyklu masowym przyutyłem 7 kg (zjadłem kreatyne olimpu mega caps duza i 4 kg ostrowi)

[...] Dawid 74,8 0,7139 21 14,992 23 Nowakowski Krystian 66,4 0,7813 10 7,813 24 Przybojewski Paweł 62,4 0,8235 8 6,588 SENIORZY CIĘŻAR SZTANGI 50 KG 25 Jabłoński Paweł 100,5 0,6074 67 40,696 26 Henke Jarosław 97,6 0,6147 64 39,341 27 Ozimkiewicz Marcin 90,3 0,6373 56 35,689 28 Wiśniewski Zbigniew 69,4 0,7552 47 35,494 29 Różański [...]

dobra do łodzi masz blisko City: Łódź district: Centrum Personal details: age: 21 weight: 58 kg height: 165 cm breast: 4 Languages: english, Contacts: telephone number: 517-852-149 ? Prices: Price for 1h: 100 zł

[...] ROBIŁEM : 3x w tyg plan na siłe: pon klata+ biceps środa ramiona+plecy piątek nogi+triceps to wszystko każde ćwiczenia 4x 12, 10.8,6 powtórzeń i ciężar 80%, 90%, 95%, 100% ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: artroskopia kolana prawego , koniec kwietnia 2012, ból w odcinku [...]